Fitness artikler

I en moderne hverdag bliver der hele tiden stillet flere og større krav til os. For mange mennesker betyder det, at stress, spændinger og muskelsmerter bliver en naturlig del af hverdagen, som tapper dem for energi, i stedet for at prioritere deres eget velvære. Vi ønsker alle at være sunde, men den enkeltes opfattelse af fysisk og mentalt velvære er meget individuelt.

Der findes en behandlingsform, som vi mennesker har benyttet i årtusinder. I hele verden bruges sportsmassage af folk, der har oplevet dens positive betydning i forbindelse med fitness. Sportsmassage stammer tilbage fra det antikke Grækenland, hvor datidens læger brugte sportsmassage til, at fjerne og lindre lidelse med.

Sportsmassage kan stramme et led, der er for løst og løsning et led, som er for stramt – Hyppokrates

Målet med sportsmassage er at sprede affaldsstoffer, der ikke ved fysisk aktivitet vil blive udskilt fra musklerne – Avicenne

I dag findes et kæmpe udvalg af sportsmassage, men hvad er det egentligt vi opnår, når vi overlader vores krop til en massør?

Fordele ved massage

Udover følelsen af selvforkælelse og muligheden for, at slappe helt af og slippe hverdagens stress og jag, så har sportsmassage en række andre fordele i forbindelse med fitness. Den har en smertelindrende virkning på spændte muskler og øger kroppens blodcirkulation, samtidig med at den frigør affaldsstoffer. Endvidere øges smidighed og bevægelighed, samt sportsmassage kan afhjælpe stress-symptomer som spændingshovedpine og søvnløshed.

Massage som behandlingsform

Det kræver en god portion tillid, at overlade sin krop til en massør. Derfor er det vigtigt, at der foruden en kompetent faglig baggrund også er en dialog, hvis udbyttet af sportsmassagen skal være en succes. Massøren benytter herefter forskellige sportsmassageteknikker, der virker beroligende og smertelindrende og bidrager til at ophæve muskelspændinger.

Det kan være teknikker som strøg, gnidninger, klemninger og æltninger, som er tilpasset den enkeltes muskulatur. Derved sker der under sportsmassage en øget blodgennemstrømning til musklerne. Derudover anves tværsportsmassage, muskelstræk og muskelmanipulation.

Effekten af sportsmassage
Når du får sportsmassage opnår du en varmeeffekt, når hænder og fingre gnider mod huden og ved forskydning af de enkelte vævslag mod hinanden. Samtidig åbnes musklernes små blodkår, kapillærerne.

Generel afslapning og øget blodcirkulation i det behandlede område, hvilket øger udskillelsen af affaldsstoffer.

Sportsmassage udført af en kompetent massør strækker de enkelte grupper muskelfibre, særligt i område med overbelastede strukturer eks. Myoser, bindevæv og sener.

Sportsmassage kan medvirke til, at områder med mindre og næsten uopnåelige områder med spændinger og belastet struktur effektivt kan behandles.

En dyb tværsportsmassage kan nedbryde begyndende arvævsdannelse og adskille sammenfiltrerede strukturer forsaget af proteinstoffer eller størknet blod

Sportsmassage kan ligeledes tilskynde restitution ved overbelastede muskel- og bindevæv.

Har du et meget ensidigt (muskel)arbejde, dårlig fysisk holdning, forkert træningsteknik eller lignende, så vil bindevævet (de elastiske dele) i muskel- og senevæv trække sig sammen og fortykkes. På sigt kan det medføre smerter. Sportsmassagens positive påvirkning på blodgennemstrøningen og derved øgede ilttilførsel til de overspændte områder kan modvirke dette.