Fitness artikler

Jeg tror at alle har oplevet folk som siger at nu skal der ske noget. Nu skal jeg rigtig til at træne og blive stor og stærk!

Desværre er folk ikke altid klar over hvordan de egentlig får mest ud af deres træning, og flertallet tror fejlagtigt at mere er bedre. Dette betyder at de går helt amok og træner hver dag, eller 5-6 gange om ugen i troen og håbet på bedre og hurtigere resultater.

Derfor er det forkert at træne for meget:

Hvis du træner hver dag eller næsten hver dag får kroppen simpelthen ikke hvile nok. Kroppen har brug for hvile for at kunne opbygge sig selv igen. Du risikerer at komme i “overtræning” hvilket kan medføre at du rent faktisk får dårligere resultater end hvis du trænede noget mindre. Derudover spilder du en masse tid som kunne være brugt konstruktivt på andre ting.

Hvad skal man så gøre for at opnå hurtige resultater:

De fleste vil få mindst lige så gode resultater ved at træne 3 gange om ugen. Prøv dette i minimum 1-2 måneder og se hvilke resultater det giver, jeg garanterer for du ikke bliver skuffet. Dine muskler får mere hvile og derfor vil du kunne træne meget hårdere de dage du træner. Sørg for at få nok med protein gennem et kvalitets proteinpulver og brug evt. kreatin hvis du træner rigtig hårdt.

Det er også altid godt at have nogle håndvægte hvis man en dag ikke lige kan nå i fitnesscenteret. På den måde kan du altid få trænet de helt basale øvelser selvom du ikke har meget tid.

Her kan du se et eksempel på træningsprogram 3 gang ugenligt

Næste gang du står i dit træningscenter og hører en eller anden gut prale af at han træner hver dag, så lad dig ikke snyde. Han spilder i bedste fald mega meget tid, og kunne få samme resultater / eller bedre ved meget mindre træning. Hvis du ikke tror på denne artikel, så prøv begge dele og så er jeg sikker på du giver mig ret.